Blogs

Inleiding
Je hoort het vaak: ‘Krachttraining is niets voor mij, want ik wil er niet gespierd uit gaan zien.’ Of: ‘Dat doen toch alleen bodybuilders?’ Bij krachttraining denken veel mensen nou eenmaal aan zware gewichten en supergespierde sporters, maar niets is minder waar. Krachttraining is voor iedereen! Of je nu wilt afvallen, fitter wil worden of gewoon lekkerder in je vel wil zitten: krachttraining is voor iedereen die wil werken aan een gezondere leefstijl. En het mooie is: je kunt ermee beginnen op elk niveau. Je ziet bij ons dan ook zowel beginners als gevorderden trainen, van alle leeftijden.

Wat is krachttraining precies?
Krachttraining is een verzamelnaam voor alle vormen van training waarbij je je spieren aan het werk zet tegen weerstand; dit kunnen gewichten zijn, maar ook machines of je eigen lichaamsgewicht. Met krachttraining wordt je lichaam sterker, stabieler en gezonder. En dat geldt voor elke leeftijd! Juist op wat hogere leeftijd, wanneer je spiermassa verliest als gevolg van het natuurlijke proces van het ouder worden, helpt krachttraining bij het behoud
van die spieren of zelfs de opbouw ervan. Zo blijf je fit en mobiel! Vind je het toch een beetje spannend of weet je niet waar je moet beginnen? Wij begeleiden je graag! Met een plan op maat kun je veilig en effectief starten. Of je nu kiest voor groepslessen, personal training en/of EGYM, er is altijd een manier die perfect aansluit bij jouw wensen en voorkeuren. Onze trainers zijn kundig, hebben oog voor het individu en zijn enthousiast om jou te motiveren.

De voordelen van krachttraining
De voordelen van krachttraining zijn eindeloos. Naast het eerder benoemde behoud van spieren bij het ouder worden, kunnen we nog veel meer voordelen noemen. Een greep:

Je verbrandt vet, zelfs in rust
Wil je afvallen? Krachttraining kan je daar uitstekend bij helpen. Door krachttraining neemt je spiermassa toe, en spiercellen verbruiken nou eenmaal meer energie dan vetcellen. Ook als je op de bank voor de tv hangt of in bed ligt te slapen. Je algehele energieverbruik gaat dus omhoog.

Sterkere botten en gewrichten
Door krachttraining te doen, verstevig je je botten en gewrichten. Aandoeningen als osteoporose zijn deels omkeerbaar als je regelmatig aan krachttraining doet. Daarnaast verstevig je de kleine spiertjes in en rondom je gewrichten, wat zorgt voor meer stabiliteit en kracht. Het kan veel pijnklachten zoals rugpijn voorkomen!

Minder kans op blessures
Een sterker lichaam en stabielere gewrichten zorgen ervoor dat je letterlijk steviger in je schoenen staat. Voor mensen die in het dagelijks leven veel zitten, geeft dit aanzienlijke voordelen op de algehele fitheid.

Meer energie en minder stress
Door te trainen, maakt je lichaam extra gelukshormonen aan. Deze endorfines zorgen voor een vorm van stress release, een betere slaap en meer focus overdag. Kortom: je voelt je beter en energieker!

Je krijgt zelfvertrouwen
Krachttraining zorgt ook voor mentale groei. En alhoewel deze twee ogenschijnlijk niets met elkaar te maken lijken te hebben, is het tegenovergestelde waar. Doordat je lekkerder in je vel zit, voelt dat je lichaam sterker wordt en je regelmatig je hoofd leeg kunt maken, ga je met meer zelfvertrouwen door het leven.

Wil je beginnen?
Benieuwd wat krachttraining voor jou kan doen? We helpen je graag bij jouw reis naar de betere versie van jezelf! Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking.